الرئيسيةالأحداثاليوميةالمنشوراتمكتبة الصورس .و .جبحـثدخولالتسجيلللاتصال بنا

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الدلوعه
شريف مقبول
شريف مقبول
avatar

انثى الجدي الثور
عدد المساهمات : 71
النشاط : 10022
الاعجاب : 3
العمر : 31

12082013
مُساهمةرجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية

هذا الرجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية من لحوم وخضار و فواكه و حليب وغيرها من المواد الضروروية للجسم .
معدل خسران الجسم في الشهر مابين 4- 6 كيلوا وتختلف من شخص إلى أخر لكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء به لأنه قد يكون الشخص مريض ولا يتناسب هذا البرنامج مع حالته الصحية .






كذلك يجب عمل تمارين رياضة كل يوم وأقلها المشي المستمر لمدة 10 دقائق . 


الإفطار: 

يبدأ بثمرة فاكهة "برتقالة أو تفاحة أو ثمرة جريب فروت على الريق"، 

+ بيضة مسلوقة وقطعة خبز توست واحده او ربع غيف عادي

أو فنجان من اللبن الرايب

أو كوب شاى مع ملعقة سكر 

أو قهوة مع ملعقة سكر و3 ملاعق كوفي ميت قليل الدسم




الغداء: 

شريحة لحم حمراء بتلو 

او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه

او سمكه واحده مشويةاو مسلوق

او علبة تونه مصفاة من الماء او الزيت

يمكنك استخدام الليمون والملح 

او 

+ 250 جرام خضراوات مسلوقة 

+ سلطة خضراء دون تحديد للكمية. 







العشاء: 





شريحة لحم حمراء بتلو 
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
وعلبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح 
أو ببيضتين مسلوقتين 
أو بحوالى مائة جرام جبن قريش
+ 250 جرام خضراوات مسلوقة 
او 250 جرام الفواكه الطازجة 
+ سلطة خضراء دون تحديد للكمية. 


الممنوعات


1- الحلويات و البسكويت و البطاطا وسائر السكريات والنشويات 
2- الصلصة بأنواعها وكذا التوابل.
3- المشروبات الغازية




بعض ما قمت به عندما رغبت في اكل شي غير وجبات الرجيم ..:10: 
اذا رغبتي في شرب الببسي ... استبدلية بالدايت ...
احببتي اكل قطعة شوكلاته ... اجعليها في الصباح
اردتي تذوق الايسكريم ليكن قليل السعرات واستبدلة باي وجبة من الغداء او العشاء
................................


lol! lol!  lol! lol! 
flower flower flower flower flower flower flower flower flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

رجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الشريف نت :: منتدي عالم البنات :: ركن الرجيم (الدايت)-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  

(الْيَوْمَ أَكْمَلْتُ لَكُمْ دِينَكُمْ وَأَتْمَمْتُ عَلَيْكُمْ نِعْمَتِي وَرَضِيتُ لَكُمُ الْإِسْلَامَ دِينًا)سورة المائده